如何提高少儿蹦床运动员的技能

第３１卷　第４期　２００９年８月　辽宁体育科技　ＬＩＡＯＮＩＮＧ　ＳＰＯＲＴ　ＳＣＩＥＮＣＥ　ＡＮＤ　ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ　Ｖｏ１．３１　Ｎｏ．４　Ａｕｇ．２００９　如何提高少儿蹦床运动员的技能　刘　菲　（本溪市体育运动学校，辽宁本溪１１７０００）　关键词：少儿蹦床；训练　中图分类号：Ｇ８３８　文献标识码：Ｂ　文章编号：１００７—６２０４（２００９）０４—００９３—０１　这个时期的神精系统发育较快，所以应根据其特点制定出一系　１科学选材　蹦床运动员必须以十分准确、优美的高难动作才能在比赛　中获得高分，这就要求运动员必须具备先天的素质，因此，选材　是进行科学训练的先决条件。首先把先天条件好的、适合从事蹦　床运动项目的人材从小（即少儿时期）选拔出来，通过精心系统　列发展力量和完美技术的长期训练计划，并在不同的训练周期　中确定阶段重点目标和训练负荷。但关键要从培养孩子爱好练　蹦床运动的兴趣人手，同时抓住孩子的基本功训练。扎实的基本　功是蹦床制胜的根本保证。　３．２科学系统的训练计划是培养优秀蹦床人才的保证。少儿阶　段是人才成长的关键时期，也是全面打造基础的最佳阶段，所以　的培养，使之技术不断提高。选择到一个好的苗子不仅能使训练　达到事半功倍的效果，还能激发教练员的训练热情。　少儿蹦床运动量的安排不宜过大，高难度动作也不宜过早出现，　应以全面身体训练为主，即结合专项素质和基本技术进行训练。　在少儿蹦床训练阶段一般能力的增长，往往可以导致专项能力　的提高，同时专项能力的训练同样也能够在一定程度上达到保　２心理素质培养　２．１有些运动员由于受外界影响，训练中控制不住自己的情　绪，使之心理产生波动，特别是遇到困难时失去自信心，这就需　要教练员积极耐心地对其进行开导，从思想上人手，使运动员对　前景充满自信心。　持或发展一般能力的效果，但如果在运动员的基础和初级训练　阶段过早地运用成年选手的训练方法和手段，即专项训练的比　例和强度过大，容易造成蹦床运动员的过早夭折或无法进一步　提高专项能力。所以对少儿蹦床运动员的训练应从实际出发，灵　活运用训练方法和手段。　２．２运动员在训练中受到伤害后，情绪易低落，甚至会产生一　种很强的防范意识，形成一种对训练的抵触情绪，长此以往造成　训练质量下降。这就要求教练员从直观教育人手，多让运动员观　总之，少儿蹦床运动员应重视蹦床的基础训练，抓好基本动　作、基本技术的训练，提高网感、时空感和身体控制能力，逐步发　展难度动作，调整和处理好难度、质量、稳定性三者的关系。　看蹦床比赛和一些优秀运动员的训练比赛，使之加深对蹦床内　容的认识，从而提高运动训练的激情，进而产生极强的活动欲望。　３科学训练　３．１少儿时期是蹦床的启蒙时期，　也是成长发育的敏感时期。　收稿日期：２００９—０３—１３；修回日期：２００９—０６－１０　（上接第９Ｏ页）平均每天３次６场１８局为例，除去拣球时间，一　扣杀２００—３００个多球练习以及各种跳绳练习等。　总之，正确认识新规则、新器材的实施和使用以及对乒乓球　运动规律的影响是进行科学体能训练的基础，乒乓球运动员只　有具备良好的体能，才能保证先进的技、战术和科学的、大运动　天实际比赛时间为１５０ｍｉｎ一１　８０ｍｉｎ，大型比赛一般为１０—１４天。　由此可见，乒乓球运动员比赛的生理负荷量是很大的，而随着世　界优秀乒乓球运动员技战术差距逐渐缩小，比赛关键时刻的胜　负往往取决于乒乓球运动员体能的强弱。这对乒乓球运动员的　量的训练得以实行，从而使我国乒乓球运动长盛不衰。　专项耐力提出了更高的要求。　３．３．２发展专项耐力素质的训练方法。中、长距离跑、越野跑、　５０ｍ变速跑（反复练习）；组合技术练习：如左推右攻、推挡侧身　攻后扑正手大角、正反手削长短球等练习（高强度）；移动中连续　・９３　・