健康生活班会课活动方案演讲稿

健康生活班会课活动方案演讲稿 活动目标：

1、保证合理睡眠，养成按时睡觉和起床的习惯； 2、学会科学安排自己的作息时间。 材料准备：

PPt、对学生日常作息的调查。 活动过程： 一、导入。

同学们，想要棒棒的身体、聪明的大脑，合理安排作息时间可少不了！

二、图片欣赏，想想说说。

1、出示图片：图片上的人在干什么？

前天：图一：某生晚上8点睡觉，早上7点钟起床，精神特别好。 图二；某生晚上10点多了还在看电视，第二天爬不起来。上课晕晕乎乎。

2、同桌讨论：时间长了，他们会怎么样？

图一某生，精神越来越好；图二某生，身体越来越差，学习也听不到什么。

3、你会对图二的他说些什么？ （学生讨论、发言）

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4、启发总结

小学是人生的起点，是打基础的关键时期，所以小学生一定要早睡早起，保证充足的睡眠。 5、养成合理的起居习惯：

同学们一般小学生要有10小时的睡眠时间。而不规律的睡眠对人体是有害的，比如：

（1、不能按时睡觉，就不能按时起床

（2、吃不好早饭，影响健康和一整天的精神状态 （3、到校后情绪紧张，不能集中精力听课 （4、饥饿感随时来袭

（5、行为变得被动、懒散、缺乏朝气

（6、影响饮食、学习、锻炼、休息以及身心健康 3、说说怎样养成良好的睡眠习惯。 （1）定时间、安排作息表。 （2）出示作息表格： 三、双休日生活巧安排： 1、说说你的双休日安排；

2、自己说说自己的双休日安排有什么样的`优点和缺点； 3、同学们自由组合说说怎样安排双休日的时间才科学合理，出示表格，小组合作尝试填写表格。 四、读一读：

1、健康小贴士：作息时间表或休日时间安排表的建议：

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（一）安排好睡眠时间，保证大脑得到充分的休息。 （二）按时进餐，不暴饮暴食，形成良好的饮食习惯。 （三）合理安排学习时间，是小学时期帮助孩子形成良好学习习惯的主要目标。

（四）合理分配学习与游戏的时间。

（五）学习与游戏之余，应保证孩子有足够的体育锻炼时间。 2、播放《健康歌》，学生边听边学。 五、结束。

班主任讲话：同学们，我们要学会合理安排自己的生活，做到生活有计划，作息有规律，学习的时候就认真学习，玩耍的时候就尽情玩耍。只有这样，我们才能健康成长，生活才会多姿多彩，充实有趣。

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