便秘自己能好吗
2023-08-21
来源：我们爱旅游
身体里面很多异常的情况可以随着自身免疫力的作用而慢慢的变得正常起来，便秘是一种身体异常的一个信号，很多人一般不会选择特别的方法进行处理，但是便秘自己能好吗？
不存在不管的问题，俗话说，吃什么，拉什么，便秘很大程度上和你吃进去的物质有关。只要饮食调整，一般多吃蔬菜、清淡，还要含一定油脂的食物，容易大便通畅。再加上健康的生活习惯比如运动、适量饮水，想上厕所时赶紧去不要憋等等，
作为现在肛肠科的一种高发疾病，便秘一直让很多人都倍感痛苦，而且长期的便秘会导致体内的毒素不能及时的排除从而严重的影响身体的健康，严重者甚至还出现过全身性的并发症，那么得了便秘怎么进行日常护理呢？
保持乐观的情绪：功能性便秘的防治方法还包括精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
合理饮食：富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。因此，具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，青少年尽量少进食高 蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。
排便规律：青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当忍，应及时排泻。同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。
希望人们可以正确的进行便秘的治疗，尤其是病理性的便秘更应该引起重视，这样才能更好地维护患者的肠道健康，让你拥有一个更好的肤色。