红薯对便秘效果好吗
2023-08-21
来源：我们爱旅游
生活中很多人对于自己的健康还是非常关注的，遇到便秘是一件非常伤心的事情，上厕所变得非常困难，严重的时候还会诱发肛肠疾病，可以在日常生活中多吃一些食物来缓解便秘，那么红薯对便秘效果好吗？
红薯又被称为番薯，具有通便的功效。这是因为红薯中的纤维素在肠道内能够吸收大量的水分，增大粪便的体积，有利于粪便能够及时排除体外。所以，经常吃红薯既能够治疗和预防便秘，也能减少大肠癌的发生。
除了上述所说的吃过红薯能够治疗便秘之外，还可以通过便秘的饮食来治疗。便秘的饮食治疗时通过增加粪便的体积，来促进肠道的蠕动。
早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克，养增殖肠道有益菌() ，调理肠胃，以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。
有便秘的朋友可以多吃一些富含纤维素的食物，同时在日常生活中应该多运动，多做一些对于肠道蠕动有利的事情。