导致孩子肥胖的元凶难是米饭
2023-08-22
来源：我们爱旅游
在父母眼里，只要孩子能吃，能长胖也是一种福气。因此使孩子从小就养成了不良饮食习惯。是吃米饭让孩子长胖？还是吃肉太多或其他的原因？实际上，在现实生活中还有不少人误认为吃米、面等主食，容易使人发胖，这种认识对主食是极不公平，而且是错误的。相对于富含碳水化合物的主食来说，肉类和油脂高的食物，能赋予诱人的香味、口感好，能刺激人的食欲，使人能够摄入更多的能量，这才是造成肥胖的真正原因。
根据孩子的饮食情况，对孩子饮食提出几点建议：
增加膳食中新鲜的蔬菜和水果蔬菜和水果富含维生素、无机盐及膳食纤维等营养成分，有利于孩子生长发育。每天蔬菜500克，水果200~400克，尽量做到多样化。
粗细搭配粗粮相对细粮来说，含膳食纤维、B族维生素和矿物质高得多，但口感较差。如果粗细搭配可以起到营养素的互补作用，提升营养价值。在主食摄入量一定的前提下，每天能吃85克全谷类食品，能减少若干慢性疾病的风险，可以帮助控制体重。最好每天能吃50克以上的粗杂粮。
增加豆类特别是大豆制品富含蛋白质、必需脂肪酸、维生素E及B族维生素，膳食纤维和多种植物化学物等，能预防由于肉类过多带来的不利影响。
少肉多鱼肉类属于高脂肪高能量食物，摄入过多会引起肥胖，是某些慢性病的危险因素，因此要少吃。鱼类属高蛋白低脂食物，而且富含多不饱和脂肪酸，对促进健康具有重要作用。
不喝饮料喝白开水
希望孩子的妈妈为孩子制订一个合理的饮食计划，帮助孩子纠正不良的饮食习惯，让孩子健康成长。