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消除疲劳还有助于睡眠

2023-07-31 来源:我们爱旅游

最近天气渐渐转凉,注重养生的小伙伴们开始在饮食、运动上讲究起来。当然,作为传统养生之法的足疗也是秋冬季节不可缺少的。北京同仁堂中医师吕医生称,足浴是中医经典的养生之法,睡前泡个热水脚能够促进人体微循环,赶走一身的疲惫。在热水中加入小茴香、车前子、黄芪、玫瑰等药材,还能促进末梢血液循环,有消肿、益气、解郁等效果。

秋冬足浴注意水温及时间

市民刘大爷一到天冷的时候就要泡脚,睡前泡个热水脚成了他几十年的老习惯。我泡脚一定会用木盆子泡,有时还会加点艾草、红花、玫瑰等药材。陈先生由于工作原因经常出差,每次出差后都会舒舒服服的泡一个热水脚。累的时候在睡前泡个脚,不仅能消除疲劳,还有助于睡眠。吕医生称,热水泡脚是一种常见的中医外治法,对足部穴位及经络有刺激渗透作用,能改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,提高睡眠质量,从而起到养生保健作用。而泡脚时加点中药还能对某些疾病有预防和治疗的作用。

但同时,吕医生提醒,秋冬季泡脚水温不宜过热或过凉。很多人认为只要在自己的承受范围内,水越烫越好,这是一个误区。泡脚水温一般维持在38℃——43℃为宜。水温过高容易导致烫伤、引发心慌甚至导致猝死。糖尿病患者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤,甚至引发非常严重的后果。

秋季泡脚时间以30分钟~45分钟为宜,老年人泡脚的时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。此外,饭后半小时内不宜热水泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。

宜用木盆浴足工具注意卫生

吕医生建议,中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆,不要用铜盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

此外,家庭泡脚的足盆要经常进行清洗消毒,泡脚盆不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理,脚上细菌就容易残留在桶壁内,造成对脚部的反复感染。如果是家庭成员公用一个足浴盆,每个人泡脚后都要进行仔细清洗,避免细菌的交叉感染。此外,我们的修脚刀、擦脚毛巾等浴足工具也要定期清洗消毒,避免细菌的滋生。