注意事项是什么 孕中期食谱有哪些
来源：我们爱旅游
孕期的饮食要注意的地方比较多，对胎儿的发育有很大影响，所以要科学地制定食谱。那么，孕中期食谱有哪些？注意事项是什么？
孕中期一日食谱举例：
1、早餐：豆浆100克、油条25克;白糖10克、烧饼或馒头50克。
2、午餐：花卷100克、小米粥100克;海米油菜：干海米15克、油菜片200克;肉末芹菜：瘦肉40克、芹菜100克;蛋花汤。
3、加餐：香蕉或苹果100克。
4、晚餐：米饭100克;腰花土豆：猪腰80克、土豆100克;虾腐酱汤：虾皮5克、豆腐50克。
5、加餐：牛奶250克、白糖10克。
孕中期的注意事项如下：
1、良好的生活习惯
孕妈们可以在早晚做适量的运动，像散步、体操都可以，但是不可以从事剧烈的体力劳动。还要有规律的生活，要保证充足的睡眠时间，这样孕妈们才有足够的精力来应付孕期中出现的一些情况，也有利于腹中胎儿的发育。
2、不要与宠物太亲密
怀孕中期孕妈们应该远离宠物，这样可以避免引发弓形虫感染，如果感染了弓形虫可能带来胎儿宫内发育迟缓、死胎、流产等危险。
3、做好孕期中的产检
怀孕中期也要按时的接受产检，这样做是为了知道腹中胎儿的发育情况以及自身的一个健康状况，对一些突发意外情况做到及时发现，及时治疗，避免造成一些危险。
4、佩戴适合的胸罩
在怀孕的十四周后，胸部会急剧胀大，在以后的第四个月开始，就要开始换比以前大两个罩杯以上的胸罩，也可以采用钢圈制成的胸罩来对应。