要注意哪些地方 怎么样喝咖啡能减肥

咖啡中的咖啡 因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。也许更多人会问，怎么样喝咖啡能减肥？要注意哪些地方？

咖啡减肥步骤：

1：闻——让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。

2：品——饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶)，咖啡 因有助饭后消化，促进脂肪燃烧;下班时不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及睡眠。

      3：运动——饭后喝杯咖啡，再配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上扭转上半身、踮脚，这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。

4：按摩——用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

咖啡减肥要诀：

1：浅度烘培最有效——烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡 因的含量，温度超过178°C，咖啡 因完全溶解出来，所以虽然浓郁，但咖啡 因的含量却很少。若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡。

2：热饮更好——喝完热咖啡身体微微的发热，那时咖啡 因已在促使身体消耗热量，相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。

3：即溶品略逊一筹——不方便自己煮咖啡，只好使用即溶品，但咖啡渣瘦身却是即溶品无法做到的了。

4：绝不可加砂糖——对不习惯喝黑咖啡者，建议顶多加少量牛奶，千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。

咖啡的成份——咖啡 因：可分解囤积在体内的脂肪，使之转变为热量;丹宁酸：可去除造成疲劳的活性氧，有提振精神的作用;挥发性脂肪：具有消除疲劳的效果，是主宰咖啡芳香的主要成份。更想在短时间里看到减肥效果，介绍你一种减肥产品。