吃什么 李湘减肥
2023-08-20
来源：我们爱旅游
李湘产后突变易胖人群，不过她的复出，减肥之成功还是令人感叹。那么，李湘是如何减肥的呢？减肥期间吃什么好呢？
肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。
减肥也是要有方法的，盲目减肥可能会导致反弹。
1、 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。
2、 坚持晚饭后快步走半个小时以上。
3、 不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
4、 进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
另外，多吃一下这些果蔬也是可以帮助减肥的哦。
丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。