能否让胖妞变成美人鱼 游泳减肥效果
2023-08-20
来源：我们爱旅游
游泳对减肥是否有效？很多人都会这么问。游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体的每一寸肌肉，还可以提高心肺功能，那么游泳的减肥效果怎样呢？能否让胖妞变成美人鱼？
首先，我们先看看各种泳姿的减肥效果在哪里吧！
蛙泳，腿部力量。使游泳减肥效果好的方法是什么呢？自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳，胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。
仰泳，背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
自由泳，臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。
因此，使游泳减肥效果好的方法是您可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，更有针对性地减掉身上的脂肪赘肉。
坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处。想减肥的女性朋友，一定要坚持。一小时以上的游泳运动加上游泳后的适量饮食，不想瘦都难。