9招养成运动减肥好习惯 冬季如何锻炼减肥

如何运动减肥？小编教你9招养成运动减肥好习惯，让你不再受肥胖的折磨，将运动减肥变成习惯，打造好身材才能拥抱灿烂的夏天！

运动减肥方法1：轻缓的运动着手开始

平时缺乏运动，或是运动减肥的初学者，一开始做个5-10分钟的运动便OK，随着越来越习惯，做起运动来已经挺轻松的话，可以将运动的时间慢慢延长，循序渐进。

运动减肥方法2：选择自己喜欢的运动

将运动养成习惯，是运动减肥能够持之以恒的首要秘诀，其次就是选择你喜欢的，或是能从中获得乐趣的运动吧。

运动减肥方法3：提早找到挫折的原因

遇到挫折的时候先想想原因，是没有时间，自己懒惰，还是其他因素阻碍了呢？然后下次再次进行运动减肥的时候，就预想一下原因，并采取相应的措施，就能有效地避免了。

运动减肥方法4：不让自己有借口

当遇到挫折的时候，要意识到自己是否在找借口，并及时制止自己，就像看到借口的“信号灯”亮起的时候，马上把插头拔掉！

运动减肥方法5：将运动计划化

“运动减肥=约会”，抱着这样的心态，将运动计划化，制定好具体的时间表，并且按照时间表来进行。

运动减肥方法6：跟朋友一起更有干劲

你可以多跟朋友一起开展运动减肥大计，特别是那些同样想要减肥，并且行动力比自己稍高的朋友，他们能监督并带动你的热情。

运动减肥方法7：想象享瘦运动的自己

多想象运动中的自己吧，想想在运动的时候，将体内的水分充分挥洒，脂肪与热量彻底燃烧，肥肉一点一点地减少，每次做完运动的时候，都有种战胜了脂肪的喜悦。

运动减肥方法8：学会“冥想&rdquo；

当运动慢慢变成你的生活习惯，想要加强之，想想自己减肥的目标，想想通过自己的努力而换来的成果，尽量往积极的方面思考。

运动减肥方法9：起床习惯深呼吸

每天早上醒来后，做起来深深地呼吸数次，既能活化一整天的代谢，又能让你精神饱满地接受新一天的减肥挑战。