腿部减肥瑜伽 女人腿部减肥运动
2023-08-20
来源：我们爱旅游
腿部减肥是很多女人比较注重的，因为双腿更纤细才能看起来更高身材更棒，那么有什么腿部减肥方法可以帮助到女人，满足女人这个小要求呢？腿部减肥瑜伽就可以，下面跟小编一起来学习女人如何瘦出小细腿吧！
女人腿部减肥操一
身体站直，眼睛直视前方，双手手臂向外打开，手掌握拳，作跳绳的姿势，一条腿放前面一条腿放后面弓起来;抬头挺胸收紧小腹，前面的腿要屈膝，后脚跟抬起来脚尖点地，然后用跳跃的方法把两条腿交换位置，然后重复这个动作20次即可。
小编点评：这个瘦腿操可以锻炼到肩膀、背部和腿部的肌肉，更有利于胸腹发育，大腿交换跳可以塑造腿部的线条让腿部皮肤更加紧致，起到很棒的瘦小腿工作。
女人腿部减肥操二
身体站直，双手各拿着一个矿泉水瓶，将右手往前伸直，保持和肩膀一样的高度。左手稍微往后放，左腿向前踢出去，右脚站直保持平衡;做完上面的步骤后将左手往前伸直，右手稍微往后放，身体前倾，用左腿保持平衡，整套动作重复30次。
小编点评：这个腿部减肥瑜伽可以有效的提高腿部的力量，拉伸我们的大腿，长期这样坚持下去就能起到瘦腿瘦手臂的作用，还能锻炼身体的柔软性哦。
女人腿部减肥操三
双手分别拿着一个矿泉水瓶，双腿打开，宽度比肩膀稍微大一些，上半身往下弯，双手伸直。将左手触碰到右脚，右手则往上举，保持这个动作几秒钟后再起立，把双手朝天空上举，双手恢复标准的站立姿势然后重复相同的动作换着手来回进行30次。
小编点评：这个动作可以拉伸腿部的肌肉，塑造腿部线条，让双腿的曲线看起来更流畅，腿型看起来更标准，起到很棒的塑腿作用。
上面三个腿部减肥瑜伽都可以帮助女人塑造完美腿型，只要长期坚持做运动就能拥有完美的腿型哦。