四招让你摆脱大象腿
2023-08-20
来源：我们爱旅游
秋冬季节气温下降，体温也跟着下降，新陈代谢底下，水肿越发严重，沉积在双腿，冬季必须抓紧时间瘦腿，不然到了明年夏天，看到自己的大象腿就徒增伤感咯。先了解看看冬季怎样瘦大腿吧。
冬季瘦大腿第一招之基础瘦腿按摩
1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。
2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。
冬季瘦大腿第二招之基础瘦腿法
两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
冬季瘦大腿第三招之上楼梯 & 坐公交
上楼梯的时候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，微微前倾。坐公交的时候，注意两腿尽量收拢，双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，不要便宜，令全身的重力均匀地受力于双脚上。