收腹呼啦圈怎么转
2023-09-18
来源：我们爱旅游
1、准备动作：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2、动作过程：腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。若先逆时针转动则顺序反之即可。
3、结束动作：放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
1、准备动作：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2、动作过程：腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。若先逆时针转动则顺序反之即可。
3、结束动作：放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。