长期处于亚健康的人如何安排自己的身体锻炼
2024-05-02
来源：我们爱旅游
哈尔滨医科大学附属第二医院亚健康调理方式：1. 生活方面：注意有规律并充足的睡眠，劳逸要结合，多做运动。2. 饮食方面：三餐注意营养搭配，定时定量，多吃蔬菜和水果，控制体重。3. 情志方面：适度放松心情，保持年轻乐观心态，回归大自然。4. 就诊求助：必要时到医院就诊，寻求医生帮助。
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亚健康状态该如何运动
亚健康的原因很多如生活节奏太快，工作压力大，营养不良，环境差，缺乏锻炼，性格因素等，亚健康人群运动上要注意在自己愿意且感觉舒适时参加20分钟以上的运动，寻找发泄情绪的方式，如爬山，慢跑，踏青等，平时多注意饮食健康，多吃蔬菜水果等。
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