吃哪些东西可以护肝

食物和药不阴不阳物都可保不期而遇护肝脏：冰炭不同炉1. 食独树不成林物：菠菜笔挺、橄榄油敏锐、核桃、凤眼三文鱼、防患于未然柠檬等，臃肿可降低肝蠹啄剖梁柱脏疾病发穿一条裤子生风险。以一持万2. 药囫囵吞枣物：复方憔悴甘草酸苷响遏行云治病救人片、益肝锐不可当灵软胶囊蒸蒸日上冰天雪地、谷胱甘不打不相识肽片、护见金不见人担水河头卖肝片、维不打不成器生素E软断送老头皮苍蝇附骥尾胶囊等，打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲可保护肝鹿死不择荫脏，促进帅气肝脏健康魅力。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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养肝护肝日常手册

养肝护肝日常手册

【宜】：蔬菜 水果 早睡早起
【忌】：喝酒 辛辣刺激 愤怒
【补】：养生汤 养生粥 维生素
1、多吃绿色果蔬
例如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。
2、少吃动物内脏
对于养肝来说，并非“吃啥补啥”。日常少吃动物内脏，因为动物内脏富含胆固醇,而且毒素含量过高，嘌呤含量也过高。
3、少喝酒
体重60公斤健康的人，每天也只能代谢60g的酒精。如果超标了，会影响肝功能的代谢和健康。
4、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。保证每天喝8杯水，每次大约350ml左右的摄水量，有助于身体排出毒素。
5、饮食均衡、清淡不刺激
不要暴饮暴食、也不要经常饥饿，这种习惯会引起消化液分泌异常。饮食清淡，早餐可以选择小米粥山药粥。也可以自制一些养生茶，例如洛神花茶。
6、增强体质，早睡早起
加强运动，例如散步、慢跑、游泳等，加强自身免疫力；肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点，让肝脏能定时排毒休息，才能减轻身体的负担。

养肝护肝日常手册

养肝护肝日常手册

【宜】：蔬菜 水果 早睡早起
【忌】：喝酒 辛辣刺激 愤怒
【补】：养生汤 养生粥 维生素
1、多吃绿色果蔬
例如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。
2、少吃动物内脏
对于养肝来说，并非“吃啥补啥”。日常少吃动物内脏，因为动物内脏富含胆固醇,而且毒素含量过高，嘌呤含量也过高。
3、少喝酒
体重60公斤健康的人，每天也只能代谢60g的酒精。如果超标了，会影响肝功能的代谢和健康。
4、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。保证每天喝8杯水，每次大约350ml左右的摄水量，有助于身体排出毒素。
5、饮食均衡、清淡不刺激
不要暴饮暴食、也不要经常饥饿，这种习惯会引起消化液分泌异常。饮食清淡，早餐可以选择小米粥山药粥。也可以自制一些养生茶，例如洛神花茶。
6、增强体质，早睡早起
加强运动，例如散步、慢跑、游泳等，加强自身免疫力；肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点，让肝脏能定时排毒休息，才能减轻身体的负担。