发火的时候控制不住自己怎么办
2024-11-13
来源：我们爱旅游
化解愤怒的正确方法：有时候无缘无故就发火，自己都莫名其妙。那叫无明之火，说的直白就是负能量的产物。愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺，多喝些水，泄一泄，保持阴阳平衡。
从精神层面，如何化解这种不良情绪呢？
1. 意念控制法：在发火时，心中默念：“别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？”
2. 回避矛盾法：当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3. 转移思想法：离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4. 主动释放法：事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过书面和对方沟通交流。
5. 文字排遣法：把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
此外，还有：
6. 热问题，冷处理：遇事不要立刻做，放三天以后再处理。
7. 自我超脱法：退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8. 积极沟通法：平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
以及：
9. 意识控制法：在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10. 提高修养法：平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，漏渗坦爱惜生命、扩展心量、包容万物。
最后还有：
11. 反省法：在心平气和后，一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。
12. 钉钉子法：每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。