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血压高如何调理

2022-04-04 来源:我们爱旅游

1、合理用餐

每餐要定时定量,不要过度饥饿或暴饮暴食。各种食物要搭配合理,不要偏食。绝对低盐饮食,尽量少吃咸的食物。维生素B和维生素C的来源应从蔬菜水果贺总摄取,并且少吃动物脂肪和动物内脏。

2、适度运动

运动可以促进血液循环,还能降低胆固醇的产生,对于降压有很好的作用,还能使骨骼和关节僵硬。同时可以增加食欲,预防便秘,促进肠胃蠕动,改善睡眠。

3、戒烟

烟叶含有尼古丁,它刺激中枢神经系统和交感神经,加速心率,并导致肾上腺释放大量儿茶酚胺,导致动脉收缩,导致血压升高。而且大量酒精会引起动脉硬化,加重高血压。

4、心理平衡

在生活中的精神压力的情况下,心理表现是紧张,易怒和情绪不稳定,这将增加血压。因此,当心理压力很大时,选择释放是一种好方法。

5、自我管理

坚持每天测量血压,必须制定降压计划并坚持下去。

6、吃抗高血压药物

服用降压药降低血压是一种比较常见的方法,也是一种比较安全的方法。相对而言,抗高血压药物在降低血压方面更有效。