每一位父母都希望生下来的宝宝健康聪明又有活力，那么，备孕尤为重要。备孕期的夫妻一定要做好准备工作，在快速好孕的同时，真正做到优生优育。下面，我们就一起来看看具体是怎么做的吧！
1.抓住卵巢排卵时间受孕
女性排卵前3天或是后一天都是最容易怀孕的时间，而排卵当天则是怀孕最佳时间。这时候的卵子最新鲜也是活力最强的时候，不会受到外界的干扰，此时形成的受精卵最为优秀，可以孕育出健康聪明的宝宝。所以最好是在这天受孕比较好。女性可以在家里进行体温测试，或者是推算月经周期方法来抓住卵巢排卵时间。
2.受孕期间不能有不良情绪或者是心理障碍
女性在怀孕期间情绪起伏比较大，那么受精卵也会有不正常的情况，容易造成胚胎发育迟缓或者是造成孩子患上疾病或治畸形。所以在受孕时女性心情一定要保持愉快，如果心情不愉快那么就需要进行一些调整，推迟受孕时间。心理障碍也是一种疾病，也会影响受孕。有的时候还会造成女性不孕。所以女性在出现心理障碍疾病后一定要去医院治疗，保持愉快的心情。这样可以增加受孕机率。
3.多吃可以提高精子与卵子活力的食物
精子与卵子质量优秀，那么受精卵也会优秀，这样容易孕育健康聪明的孩子。夫妻双方在备孕前的3个月或者是半年多吃富含锌、动物内脏与滑黏食物都可以有效提高精子与卵子的活力，但是一定要适当。锌食物可以补精壮阳，动物内脏可以增加性功能，而滑腻食物能增加精子的活力。对维持男子**系统正常功能有很大作用。
4.采用女性最容易怀孕的性交姿势
有些女性的子宫前屈比较大，如果想让受孕效果最好，那么在**时可以采用仰卧的方法，也就是在臀部下面垫一个枕头，在**后保持仰卧20分左右，让精子与子宫颈充分接触，让更多的精子达到输卵管，有利于形成优质的受精卵。
5.同房时要营造性高潮
夫妻之间感情各个方面都达到最佳，在受孕最佳的日子里同房，这样可以激发各自的生理潜能。在同房时也可以使用一些方法来让双方达到性**，尤其是女性。血液中的氨基酸和糖原能够渗入**，这样**中的精子有更多能量，加速运行，这样优秀的精子与卵子会相互结合，孕育出来的宝宝也会更加的聪明健康。