备孕女性们都有很强的营养意识，她们会定期去咨询心理医生，以防出现孕前心理疾病。她们还会去咨询孕育专家，了解孕前及孕中该做什么，不该做什么。但是她们可能疏忽了良好的饮食调整也是孕育出健康宝宝的一大重要环节。科学的饮食可以避免母亲和婴儿可能出现的营养问题。
1、孕前饮食调整。科学的进行饮食调节，即可以提高怀孕几率，又可以增强宝宝和妈妈的体质。孕育专家说，备孕女性应该在怀孕前的4个月就进行饮食习惯的调节。
2、孕前吃什么和忌什么。怀孕之前，多食粗粮，肉类和蔬菜类应摄入均衡，除了不能吃的食物，其他每种食物都要吃一点。忌吃辛辣、腌制、烧烤等食物，忌暴饮暴食，忌饮食过多或过少，忌挑食。
3、孕前营养补充。除了上面说的要吃的，其他的比如蛋白质、钙铁锌、维生素等都需要定时摄入。