因为运动会影响体内多种激素的分泌，能使体内产生一种镇静物质发挥 催眠作用;规律运动可以调节生物周期节律，也就是所谓的生物钟;运动会增 加体温，使人很容易进入深度睡眠，提高睡眠质量;定期运动能使人心情愉 快，有助于缓解压力，减少梦中惊醒次数，减轻失眠症状;运动对睡眠的影响 还与运动量有关，中等程度以下的运动能使人产生轻度的疲劳感，加快入睡 时间，并加深睡眠深度。