1、每日早晨睡醒后不要讲话，不活动，不起床，立刻测量口腔（或腋下）体温5分钟以上。
2、把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线，就可以看出月经前半期体温较低，月经后半期体温上升。
3、在体温记录表上体温由低到高的那日即排卵日。
基础体温每天什么时候测
测基础体温的时间很重要，要清晨，空腹，静息，清醒的状态下的体温。并且每天都固定在同一时间测量。
Tips：每晚临睡前将体温表水银柱甩至35度以下，放在醒来后伸手可及的地方。早上一睁眼就测，不要动，测完再起来刷牙洗脸。
基础体温是测腋下还是舌头下
都可以。主要是监测体温变化曲线，口温和腋温都可以采用。
需注意的是，每天测量基础体温的位置要一致，放舌下测量体温，就整个月都采取舌下测量。放腋下就整个月都测腋温。切勿交替轮换，因为口温和腋温是有差别的，往往口温比腋温稍高，随意更换测量的位置，得到的数值就没有多少参考价值了。
基础体温是怎样变化
一般情况下，在排卵以前体温大多波动在36.6℃以下。排卵时体温稍下降。排卵后，基础体温会有轻度（0.3～0.5）的持续升高，往往上升到37度左右，一直持续到下次月经来潮，再恢复到原来的体温水平。
据推则，体温最低点的日期可能是最接近排卵的日期。
基础体温测量的注意事项
1、要求测量体温前严禁起床、大小便、进食、说话、洗漱、运动等。
2、一般最好连续测量三个月经周期的基础体温，这样熟悉规律，掌握方法后，推算出的排卵日就会比较准确。
3、如遇到感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，此时推测的排卵日容易出现误差。
4、测基础体温，用普通温度计就可以了，主要是要掌握正确的测量方法。
5、每天测量基础体温的位置要一致，如果随意更换测量的位置，得到的数值就没有多少参考价值了。
6、最好每天固定起床的时间，在同一时间段内测量体温。
测量基础体温的用途判断是否排卵
女性在排卵期间，基础体温会出现持续升高0.6°左右的现象，根据监测提供的数值，女性朋友可以推算出大致的排卵期，对造人或是避孕都有积极的指导作用。
如果在24小时之内，体温增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那么则表示处于排卵的状态。
判断是否怀孕
如果妇女的测量结果显示基础体温偏高已经持续了两周以上，那么可以考虑自己已经怀孕，建议去医院做相关的检查或者用早早孕试纸监测，尽早确认。如果高温期持续时间超过了20天，基本可确定为怀孕。
判断卵子质量
基础体温也大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。如果基础体温高温期较长，可以持续13～14天，那么就表示卵子的质量不错。
判断黄体是否异常
黄体功能正常的情况下，排卵后基础体温很快便会上升到最高水平，并能维持11天或者11天以上的高温期，如果基础体温的记录情况与上述不符，建议女性朋友去医院检查黄体状况，以免因黄体功能不足影响怀孕。
提示其他的病变情况
基础体温不规律，还有可能是子宫内膜异位症、早期亚临床流产、先天性无子宫、子宫内膜破损等原因造成的，出现异常情况的女性应及时去医院治疗。