淋浴泡澡时会有水蒸气，有进血液循环，排毒功效，此时边洗澡边按摩腿部，能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”，疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞，让血液能够流通到最底端，消除腿部水肿，促进腿部能量代谢，起到瘦腿目的。
方法
1、 双手从脚踝处施力，疏通腿部的筋络一直到大腿根，有肌肉位置可加大力度，左右各两次。
2、 在腿部脂肪密集的部位，两手交错拧转的搓揉，力度要适中。
3、 两只手从大腿根处开始向外打圈一直按摩到小腿，可以促进脂肪较厚处的血液循环。
4、 两手在大腿根部的淋巴结处轻轻按摩，刺激淋巴循环，改善久坐引起的胯大问题
有条件的可以将身体在浴缸里，借助温水水流来做，没有浴缸的，则可以一手持花洒，一手来按摩。
中药浴瘦腿
长期久坐的人腿部很容易血液循环不畅、堆积毒素，导致腿型不佳，建议根据自己的体质和身体状况，配一些能够促进新陈代谢的中药沐浴，药浴能有效促进排便、排毒，还能促进双腿的血液循环，柔化腿部肌肉，对腿部曲线也有明显的改善作用。
方法使用时先将配好的中药熬成汁，再将药汁倒入浴缸，入浴浸泡20分钟即可。
药草浴
选用一些活血的药草放入浴缸中，再配合一些适量的百里香和干玫瑰，然后浸泡在其中20分钟即可。活血药草可以帮你恢复精力和保持良好的心情，排除腿部多余水分，改善腿部水肿；产后女性，不要轻易使用。
搓澡瘦腿
选择有按摩洁净之效的搓澡布，有规律的搓澡，搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，可用浴盐或者有减肥功效的沐浴露辅助，可活血化瘀，清洁毛孔。
方法腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。