强健的体魄是嗓音健康的基础,体弱多病,气喘吁吁的人一般都会有洪亮嗓音,所以一定的身体锻炼很有必要,可以加强体魄;但是不宜过度运动,避免身体劳累,青少年精力旺盛,但是过度活动,过度劳累,会使身体抵抗力下降,引起咽喉炎,扁桃体完等发声器官炎症或全身性疾病。
家长不宜施压
变声是人人都要经历的生理压力,只是开始时间,症状等各方面有早有晚,有快有慢,因人而异,因此家长不宜为此担忧,也不要给孩子施加太大的压力,管束过严,宜顺气自然。
养成良好习惯
变声时期要养成良好的发声习惯,不宜声嘶力竭狂喊乱叫。或者毫无节制的讲话,在剧烈运动后不宜练习练唱,也不宜将电视机的音量调太大,迫使少年用力讲话,这些对声带发育都是及其不利的。
不宜用嗓过度
孩子若是音乐爱好者,一定要教育他循序渐进的学习发生技巧,不宜急于求成,或者超长时间地练唱,应该练习与护嗓相结合,变声期症状反应轻者或在变声后期,可以选择声调不高,声腔变化不大的曲目,做少量多次训练。
避免咽喉发炎感染
变声期时要重视全身健康,生活规律,睡眠充足,避免上呼吸道感染,因为上呼吸道感染常被波及声带,引起急慢性炎症,对变声期影响较大,天冷时期要注意保暖,预防感冒等上呼吸道疾病的发生;一旦患上呼吸道感染和急性咽喉炎,应尽快就医,少说话,禁声,保证声带的充分休息。
不吃刺激性食物
变声期时,孩子嗓音的改变,咽喉部位出现灼痒不适,是正常的生理现象,不应恐惧,不要紧张,要保持充足睡眠,多吃水果蔬菜,加强营养,少吃刺激性食物,当变声症状较重时要禁止发声。