1、一个晚上尽量不要喝几种茶，否则会对睡眠质量有影响。
2、晚上想要喝茶的话，可以选择在晚饭以后喝茶，晚上喝茶的话选择喝黑茶是比较好的，黑茶是比较温性的茶，是一种后发酵茶，味道虽然没有红茶那么甘甜，但是黑茶的味道也不是所有人都能接受的，可以根据自己的口感进行选择。