如何让肤色和脸色变苍白?
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气血充足的人脸色是白里透红的，减肥或节食或慢性病等容易造成贫血或气血不足，造成脸色萎黄或苍白或暗沉，吃些补血的食物能让人面色红润，气色好，也就是我们常说的白里透红的肤色。
桂圆肉补血效果好，可以直接生吃，或蒸熟吃，最简单有效。
桂圆肉/龙眼肉的食疗功效：
性味：甘、平温。
归经：入心、脾、胃。
功效：补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。
主治：思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。
禁忌：患有外感实邪，痰饮胀满者勿食。
说明：桂圆肉有补心脾，益气血作用，是一种比较理想的中药，但鲜龙眼肉多食却易生湿热及引起口干，入药治病多用干龙眼，又名桂圆肉。
验方参考：
1. 桂圆肉，每日嚼食30克，治心悸怔忡，血虚贫血，面色萎黄。
2. 桂圆肉，蒸熟每日食之，食至500多克后，即可治愈心悸怔忡、失眠，心脾血虚症者及大便下血数日不愈者。
3. 桂圆肉10克，莲子15克，糯米60克，煮粥每日早晚食，治贫血体弱，心悸失眠，精神不振。
4. 桂圆肉10克，花生米（连红衣）12克，水煎服，亦治贫血体弱。
5. 桂圆肉30克配白糖3克，若素体多火者再加入西洋参片，碗口加盖，每天在饭锅上蒸，蒸至百次，便成玉灵膏（亦称代参膏）。风年老体衰赢弱病者，每次用开水送服一匙，大补气血，力胜参芪，产妇临产前服之尤佳。
6. 桂圆肉30克，大红枣15克，水适量，同蒸熟食用。治妇女崩漏，贫血，血小板减少。
7. 桂圆肉30克，鸡蛋1个，蒸熟食用，治月经不调，产后虚弱。
8. 桂圆肉20克，生姜3片，水煎服，治脾虚泄泻。
9. 归元仙酒： 桂圆肉，当归适量，用40度米酒浸泡半月后，每日少量饮之，有养血益颜之功效。
10. 桂圆肉15克，莲子、芡实各20克，同煮汤食用，可治贫血，心悸怔忡，自汗盗汗，神经衰弱等症。
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不吃东西，且剧烈运动。但是有危险性，很可能会晕倒。
