...便秘有几十年了,脸上的斑也多,七八天解一次是硬硬的打在便糟都会发...
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热心网友
1、养成良好的排便习惯：每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应， 结果长期的忍便逐渐导致便秘。
2、多喝水：对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
3、保持心情舒畅，生活要有规律：饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
热心网友
便秘的话要多吃一些蔬菜水果润肠的食物。每天早上起来可以喝一杯蜂蜜水或者凉开水，配合做一些腹部按摩，促进肠道蠕动。如果是长期便秘，需到药店买点便塞停吃，效果还不错，副作用也不大。
