什么健身影响身高?卧推重量自己不用扶能推得动的程度 深蹲有做但重量不...
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以肯定地告诉大家：体育运动有利于增高。但运动量要适度，参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导，18岁以下的青少年，尤其是儿童，不宜参加体力消耗过大的体育运动，运动量要循序渐进，应避免作负重、收缩或压缩性的运动项目。
练举重如果适量、得法，一般对长个子影响不大，否则，对增高便会产生负面影响。所以，青少年练习举重必须有教练指导，必须方法得当，防止骨骼受损伤，妨碍骨骼的正常生长发育。
经常负重劳动同样也会影响青少年长个子。有的农村青少年逞强好胜，经常挑重担远行，或经常背重篓上山，长此以往势必会使骨骼受压而长不高，这是一些农村孩子身材矮小的原因之一。负重劳动只要避免长期过量，一般是不会影响身高的。日本运动生理专家石河利宽教授发现，运动不当或运动量过大，可使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，使身高的发育产生负面影响。他认为，日本人过去身材比较矮小，一个重要原因就是大多数青少年在小学毕业后就必须参加繁重的体力劳动，每天工作时间往往在10小时以上。体力上的过度消耗，影响了身体的正常发育和身高的增长。随着国民经济的发展，日本广大青少年已从繁重的体力劳动中出来。目前日本80%以上的青少年可读完高中，60%的青年能读完大学。学习时间的延长，适当的体育锻炼和营养，使日本人的身高增长不断出现飞跃。现在的高个子青年已比比皆是。
有专家认为，动力性体育运动项目如田径、游泳、球类等对长个子特别有利。一些静力性体育运动项目，如举重、举哑铃、竞技体操等项目，如果运动适当，也可以促进骨骼生长、身高的增长。如果运动项目全面开展更有利增高。儿童、青少年的骨酪系统比较软弱，长期局限一种运动项目，忽视对称性运动，易导致骨骼发育不平衡。全面锻炼，多作伸展肢体、弹跳的运动，适当开展一些力量性练习，可促使全身各处骺软骨的新陈代谢处于相对旺盛状态，全身便能匀称地生长发育，长成一个结实的大个子。
青春期开始发育到18岁之间是人体身高（男孩）增长的突增期，这个时候可以适当的练肌肉，但不宜负重过重。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
8到12RM对于初练者锻炼效果最好，年龄在14岁到17岁之前还是建议把负重调到15到30RM左右为宜。15到30RM偏向于练耐力，也可以锻炼肌肉，且对身高发育应该不会有影响的。如果负重适当应该还有增高的作用的。
