半夜老是失眠,睡不着,有什么好办法治疗呢
发布网友
发布时间：1天前
共1个回答
热心网友
时间：1天前
失眠是许多人都会遇到的问题，通过一些简单的方法可以帮助改善睡眠质量。例如，按摩穴位是一种有效的方法。可以按摩百会、太阳、风池等穴位，按摩次数根据失眠的程度而定，失眠轻则少按摩几次，失眠重则多按摩几次。按摩后立即选择舒适的睡姿，10分钟左右即可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
另外，早晨起床后喝一杯温开水也对改善失眠有帮助。喝一杯温开水可以缓解感冒、上火、大便干燥等问题。同时，使用两个枕头睡觉也能提高睡眠质量，上软下硬的枕头更舒适。上边的软枕便于调整位置，以达到睡眠舒适，下边的硬枕主要用于支撑高度。
此外，用白酒泡灵芝可以治疗失眠。将一斤白酒和半两灵芝放入瓶中，一周后可饮用。每晚根据自己的酒量，多则喝5钱左右。如果平时不喝酒的可少喝。摩擦涌泉穴也能帮助入睡，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。
用柏树叶装枕头也能帮助安眠。拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮放入不封口的小袋内，晚上睡前把它放在枕边，上床睡觉时闻到一股果皮散发的芳香，有助于入睡。红果核大枣也能帮助改善失眠，将红果核洗净晾干，捣成碎未，每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，分3份服用，每晚睡觉前半小时温服。
失眠者还可以通过食疗来改善睡眠。酸枣仁粥、秫米粥、远志莲粉粥都是不错的选择。酸枣仁粥可以宁心安神，适用于心悸、失眠、多梦、心烦。秫米粥可以和胃安眠，适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。远志莲粉粥可以镇静安眠，适用于失眠者。
