如何跑步不累啊?累死我啦~

发布网友 发布时间：2025-01-12 11:56

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共6个回答

热心网友 时间：2025-01-12 16:07

1。不能跑快
2。别跑别慢慢的深呼吸
3。别一会快一会慢
4。加上平常锻炼

热心网友 时间：2025-01-12 16:02

像荡秋千，悠起来跑，完全放松，就不累了。

热心网友 时间：2025-01-12 16:06

我几个月前为了学校的运动会练过体育，你的身体确实太差了，我们热身都是12圈，练耐力都是25圈。而且中间不能停。有空我们交流交流吧。具体方法会告诉你的。。。。

热心网友 时间：2025-01-12 15:59

一开始跑慢点儿吧，尤其是很久不锻炼的话肯定是一剧烈运动就会喘不过气来的，还有就是坚持下来，慢慢地提速提量。祝你好运哦。

热心网友 时间：2025-01-12 15:59

我以自己的亲身经历来给你说说吧，我现在仍然每天在跑步减肥，（以前没时间减，这天坐着）
既然你问跑步，那别的俯卧撑和 仰卧起坐，哑铃，就不给你说了
跑步，要想锻炼体质，首先要慢跑，控制在自己能较快匀速喘气的程度，我刚开始跑步的时候，顶多能跑个1500米就跑不动了，然后就慢慢走了。现在一般都控制在21分钟 4200米左右，最近一次最好成绩 是持续跑了8000+米 所以跑步最重要的是坚持住，只要还有一点力气 就别停，我刚开始跑的时候都跑的眼冒金星才慢慢停下，知道么所以 头晕，步伐沉重，就不要停，不感觉要摔倒了就别停。
最好每天都跑，一个星期7天 如果每天你都能这样练一遍。我保证你也能跑4000+了
慢跑完全靠毅力，没有捷径，只有几个要点， 动作幅度不要过大，多余的动作要去掉， 昂首挺胸，有节奏的深呼吸，两步或者三步一呼吸 。最好听着歌跑。 这样有助于将劳累的注意力转移到听歌上，对跑步很有帮助

热心网友 时间：2025-01-12 16:00

跑步时想别的事情 本人想我老 婆 所以早把累忘一边了

热心网友 时间：2025-01-12 16:05

1。不能跑快
2。别跑别慢慢的深呼吸
3。别一会快一会慢
4。加上平常锻炼

热心网友 时间：2025-01-12 16:03

像荡秋千，悠起来跑，完全放松，就不累了。

热心网友 时间：2025-01-12 16:01

我几个月前为了学校的运动会练过体育，你的身体确实太差了，我们热身都是12圈，练耐力都是25圈。而且中间不能停。有空我们交流交流吧。具体方法会告诉你的。。。。

热心网友 时间：2025-01-12 16:00

我以自己的亲身经历来给你说说吧，我现在仍然每天在跑步减肥，（以前没时间减，这天坐着）
既然你问跑步，那别的俯卧撑和 仰卧起坐，哑铃，就不给你说了
跑步，要想锻炼体质，首先要慢跑，控制在自己能较快匀速喘气的程度，我刚开始跑步的时候，顶多能跑个1500米就跑不动了，然后就慢慢走了。现在一般都控制在21分钟 4200米左右，最近一次最好成绩 是持续跑了8000+米 所以跑步最重要的是坚持住，只要还有一点力气 就别停，我刚开始跑的时候都跑的眼冒金星才慢慢停下，知道么所以 头晕，步伐沉重，就不要停，不感觉要摔倒了就别停。
最好每天都跑，一个星期7天 如果每天你都能这样练一遍。我保证你也能跑4000+了
慢跑完全靠毅力，没有捷径，只有几个要点， 动作幅度不要过大，多余的动作要去掉， 昂首挺胸，有节奏的深呼吸，两步或者三步一呼吸 。最好听着歌跑。 这样有助于将劳累的注意力转移到听歌上，对跑步很有帮助

热心网友 时间：2025-01-12 16:02

一开始跑慢点儿吧，尤其是很久不锻炼的话肯定是一剧烈运动就会喘不过气来的，还有就是坚持下来，慢慢地提速提量。祝你好运哦。

热心网友 时间：2025-01-12 16:04

跑步时想别的事情 本人想我老 婆 所以早把累忘一边了