飞鸟要不要上重量
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热心网友
飞鸟不一定非要上大重量，轻重量，多次数，高频率一样对肩部锻炼很有效果。
在训练中，练肩不一定要上大重量，轻重量，多次数，高频率一样对肩部锻炼很有效果。不要盲目加重量，可以小重量锻炼肌耐力，大重量突破增肌肌含量结合。
