快速提高200米速度的方法
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一、提升爆发力
爆发力是速度与力量的结合。提高爆发力的方法包括：
1. 跳深；
2. 纵跳；
3. 负重纵跳；
4. 负重蹲跳起；
5. 负重深蹲；
6. 负重弓箭步交换跳。
二、增强柔韧性
柔韧性对于短跑至关重要，尤其是对步幅的影响。柔韧性训练方法包括：
1. 体前屈练习；
2. 把杆拉腿；
3. 纵、横臂叉；
4. 肋木体前后快速屈伸；
5. 踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面）；
6. 快速蹲立练习。
三、训练动作速度
动作速度是短跑训练的重点。常用的训练方法有：
1. 辅助练习法；
2. 重复法；
3. 比赛法；
4. 游戏法。
比赛法能激发运动员的情绪，表现出最大速度，同时防止“速度障碍”。
四、提升200米速度
为了在200米项目中取得更好成绩，建议进行以下训练：
1. 从400米跑开始，以68秒的成绩为基础；
2. 逐步提升至59秒；
3. 通过100米、200米、400米和800米的训练，逐步提升速度。
