健康教育学

健康生活 健康饮食

随着现代人的生活节奏的不断加快，工作压力的渐渐增大，匆匆忙忙上班，风风火火出行，吃饭狼吞虎咽，如厕草草了事，就连休息都得争分夺秒。可你知道吗？如此节奏 混乱的生活是养生大忌。日前，英国《每日邮报》载文指出，平日生活节奏会直接影响你的健康状况，应学会快慢、张弛、紧疏有度。《生命时报》采访数位医学专 家，总结出呼吸、喝水、吃饭和走路等行为的最佳速度，从今天起，你不妨尝试着改变一下自己的生物钟。适时的调整自己的生活节奏，健康生活，健康饮食。那么，我们可以通过几个关键问题来谈谈如何去调整自己。

1.健康生活应该怎样认知营养素？

营养素是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质均称为营养素。现代医学研究表明，人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种，精细分后，可概括七大营养素：人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐(矿物质)、维生素、水和纤维素等7类。健康的继续是营养，营养的继续是生命。不论男女老幼，皆为生而食，为了延续生命现象，必须摄取有益于身体健康的食物。青少年生长发育迟蛋白质禽类、鱼肉 是一切细胞组织的基本物缓、消瘦，智力发育障类、大豆、质，人体内重要生理作用的碍。成人精力不足，疲蛋类、乳类组成物质，可增强机体对有倦，体重下降，肌肉萎

等害因素的抵抗力，提供部分缩，贫血，营养性水肿，热能等女性月经障碍，产妇乳汁分泌少

脂 肪动物性油 是人体组织细胞的重要组 人体所需热能不足，脂、植物性成成分，人体内贮存能量和则人体不能维持正常生油脂供给能量的重要物质，是脂命活动。

健康生活得合理的分配蛋白质，糖类，脂类等营养素。

1. 理性健康生活的看法

许多的高校在注重学生理论知识学习的时候，却忽视了对学生的思想道德教育。尤其是近些年高校考研成风，大一新生入校后受到考研风的影响，便只是“猛啃”考研所涉猎的几门课程。对学校开设的《大学生思想道德修养》等思想道德教育课程不予理会，尤甚者索性不去上这些课程，对最后的考试更是抱着“六十分万岁，多一分浪费”的态度，只在考试前做熬夜突击，根本不理会、更不会去思考书本内容的深层含义。思想道德教育活动在高校中虽有开展，但却没有实质性的效果。不能说校方不重视，校方在此类活动的开展上也确实下了功夫，但由于活动的形式单一，学生们对此类活动却始终提不起兴趣。就拿“社会主义荣辱观”教育来说吧，一些学校只是向学生派发一些学习材料，要求学生自主组织学习，学习后上交心得体会。可想而知，有多少学生会老老实实的去学习这些材料，最终交上的学习心得更是千篇一律的“网络版”。这样的思想道德教育必然是失败的，也必然滋生出一种“只对自己负责，不对社

会负责”的思想，对学生的个人行为造成负面的影响。

试想，这样的学生走上社会之后，怎会去自觉的保护环境、爱护环境。其实，陈佩斯所倡导的这种“理性健康生活方式”，说白了就是通过“绿色奥运”这面旗帜去号召大家自觉的保护和爱护环境，希望真正的能从根源上解决环境问题。而未

来是属于现在的青年学生们的，抓住了他们就等于抓住了根源，何愁环境问题解决不了。那今天“留住美好自然”的愿望，在明天必将成为“成就绿色中国”的现实。所以，我想“理性健康生活方式”更应渗入高校。