练肩周炎什么器材好
2023-08-22
来源：我们爱旅游
健身器材的普及给人们带来了许多便利，其实健身器材对于治疗很多疾病有疗效，我们一起来认识一下。那么，练肩周炎什么器材好？
练肩周炎什么器材好：
用于肩周炎治疗的运动器械种类较多，例如体操棒、火棒、哑铃等，不同的器械对于肩周炎病人来说，有着不同的作用。只要更好地理解了各种器械的作用，在康复治疗过程中，便能更好地运用它，达到有效的治疗肩周炎的目的。
体操棒：体操棒是一种主要用于锻炼肩关节活动功能的器械。手持体操棒在健侧上肢帮助下，可带动患侧上肢完成肩关节的前上举、外展、后伸、后背上拉等各项运动，在肩周炎运动体操中运用较多。
火棒：火棒形如纺锤状，主要是通过增加上肢运动的杠杆长度，起到更好地锻炼肩关节活动，改善动作协调性的作用。
哑铃：在肩关节的活动过程中，主要借助哑铃的重量和惯性，起到锻炼肩带肌力和增大肩关节活动范围的作用。
锻炼方式有三种：
1.“爬墙”。面向墙壁，身体与墙距离约一拳远，患者的手轻按在墙上，与肩平，手指做爬墙的动作，“爬”到最高处再回到与肩平的位置。“爬墙”过程中身体不要动，脚也不要踮起。
“爬墙”是靠手指交替受力，肩关节并不受力，适合肩周炎患者锻炼。“爬墙”不仅要面对着墙爬，还要侧过身爬，使肩关节活动范围更大。
2.拉环。很多小区有拉环器材，通过另一只手臂的拉动，使疼痛一侧的肩关节被动受到牵引。
3.拉毛巾。毛巾放背后，两头用手抓住。好的手往上提，带动有肩周炎一侧的手。
综上所述，在锻炼的过程中一定要适量，保护好自己，建议患者平时不要吃辛辣、生冷、油腻食物，多吃蔬菜水果，一定要积极治疗。