便秘如何护理
2023-08-21
来源：我们爱旅游
便秘的人会伴随口臭，而此时大家要注意想办法缓解便秘问题。下面看看，运动后反而便秘正常吗？便秘如何护理？
运动后反而便秘吗，一般来说，运动是有助于缓解便秘情况，而如果出现了便秘的话，那么平时大家就需要注意了解相关的护理知识。
护理方面要注意：注意改变不良生活方式，培养定时排便习惯。与病人共同制订排便表，嘱病人每天晨间早餐后半小时排便1次，因早餐后易引起胃、结肠反射。此刻训练排便，易建立条件反射，即使无便意也应坚持定时去厕所数分钟，日久便可养成定时排便的习惯。
适当增加全身运动量，增加直肠血供及肠蠕动，以利排便。做好腹部按摩或仰卧起坐运动，锻炼膈肌、腹肌和肛提肌力，促进排便。若发现病人有因过度使用腹压而引起疲劳，特别是心脏病病人因用力排便感到不适，应立即扶其卧床休息，对症处理。指导病人避免过久、过度无效排便，导致其他不良后果如脱肛、痔疮等。
日常便秘朋友要注意，便秘者要多吃含有粗纤维的食物，有水果如：香蕉、苹果、柑橘等，有粗粮如麦麸、燕麦、玉米等，有蔬菜如菠菜、萝卜等，还可以吃产气的食物如豆类、葱、蒜等，还可以喝酸奶、蜂蜜水，平时也要多喝水。多吃含油食物也可以润滑肠道缓解便秘，有黑芝麻，坚果等，血脂高的人不适用这个方法。刺激性的食物要少吃，如辛辣食物、浓茶、咖啡等。
看完上述的分析介绍，希望便秘的人在出现这一问题的时候，一定要注意了解相关知识，正确缓解症状。