怀孕前3个月注意什么呢
2023-08-19
来源：我们爱旅游
怀孕早期的相关注意事项，这是很多孕妇关心的问题，例如说便秘给孕妇带来了极大的痛苦，一旦患上便秘还是要及时治疗的，那么怀孕前3个月注意什么呢？
怀孕期间，孕妇膨大的子宫压迫直肠和体内急速的改变，会使肠蠕动降低，造成孕妇便秘。我建议，治疗怀孕便秘的方法重在自然调适。然而怀孕前3个月注意什么呢？
1、补充充足的水分。每天早晨醒来时，喝一大杯水，加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。
2、少吃多餐，每次吃到8分饱。此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。
3、定时排便。 尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便，先喝一杯白开水，自然而然会感到便意，效果很好。
4、多吃富含纤维素的食物，食物多样化。未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
5、做一些安全的运动。运动的目的也是促进血液循环，帮助肠蠕动。如散步和医生建议和推荐的孕妇瑜伽等。
同时多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。
总之，如果出现便秘，可以采取食疗或者药物疗法，如喝蜜水，吃些无花果、梅脯等。严重时在医生指导下进行治疗，祝愿孕妈妈们一切顺利。