孕期饮食营养指导是怎样的
2023-08-19
来源：我们爱旅游
在整个孕期中，准妈妈们最看重的无疑都是宝宝的营养是否跟得上，因此准妈妈们理应对孕期的营养和饮食知识有一个全面的了解。那么，你是否知道孕期饮食营养指导是怎样的？孕妇吃木瓜芦荟可以吗？
孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。对于孕妇来说，应该注意以下营养的补充：
1.应增加蛋白质的摄入
孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
2.供给充足的必需脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，如DHA等，以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。
3.增加钙和铁的摄入
胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300～400毫克的铁质，孕妇应每天摄入铁28毫克，可多吃动物肝脏等。
此外，木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。芦荟，目前对动物进行过实验，研究发现芦荟对于动物，会造成流产，所以怀孕的妈妈们，还是少吃为妙。
上述内容仅供大家参考，希望可以帮助大家了解到更多。希望广大孕妇在饮食上多加注意，避免造成一些不必要的损害。