怀孕前三个月睡不好觉怎么办呢
2023-08-19
来源：我们爱旅游
妊娠期由于内分泌变化，出现孕早期嗜睡的现象，这是因为孕妈妈身体本能地躲避外来侵害。怀孕前三个月睡不好觉怎么办呢？这是很多的孕妈妈都想了解的问题，接下来将为大家进行详细说明。
但随着妊娠时间的增长，增长的体重、胎动、尿频等都会影响睡眠，孕妈妈也可能出现脑功能有轻度失调，精神易兴奋。
其次，如果坚持工作，精神容易紧张和疲劳，会出现睡眠障碍，耗伤气血，精力和体力难以恢复等，这些会导致慢性疲劳综合征。但是怀孕前三个月睡不好觉怎么办呢？
首先，注意饮食：有些孕妈妈在怀孕期口味有很大的变化，有些食品会影响孕期睡眠品质的好坏。比如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化，也会影响睡眠。
另外，这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中，也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。吃得好才能睡得好，所以，孕妈妈既要注意不要吃含咖啡 因的食品，也要吃一些能让自己心情愉快的食物。
再者，适当控制饮水量：由于到现在为止还没有特别好的办法来缓解孕早期尿频的症状，所以.可行的方法就是控制饮水量。孕妈妈们要想不在晚上频繁起床，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。如果实在是跑得非常勤，非常的不爽，那小编只好推荐孕妈妈用尿不湿啦——当然，前提得是孕妈自己用起来不会觉得不舒服。
总的来说，孕妈妈们需要适度的压力调适，此时需要准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妈妈的心情都很重要。