怀孕8个月缺铁吃什么
2023-08-19
来源：我们爱旅游
孕妈咪在怀孕期间的营养需求比较大，因为孕妈咪不仅要自己吃小宝宝也要吃，小宝宝在妈妈肚子里迅速发展是需要很多营养的，例如钙、锌以及铁。那怀孕8个月缺铁吃什么？
孕妈妈怀孕八个月缺铁性贫血不适宜吃水果补，因为水果含铁量非常低，不适于补铁，主要还是需要吃叶酸片和含铁量高的食物进行补铁。怀孕期间缺铁性贫血可以多吃一些动物肝脏，瘦肉，鸡蛋黄等食物。
孕妇缺铁性贫血怎么食补：
1、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
2、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。
3、鸡蛋黄：每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
4、黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高。
5、芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。
6、绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
以上为大家简单的介绍了怀孕8个月缺铁应该怎么补充的问题。