让你在这个夏天实现健康减肥的梦想 6种饮食瘦身法
2023-08-20
来源：我们爱旅游
虽然减肥方法五花八门，常常让立志减肥瘦身的你无所适从。那么有没饮食瘦身法，能让大家边吃边瘦的呢？6种饮食瘦身法，让你在这个夏天实现健康减肥的梦想。
1、少食多餐
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。减肥专家建议在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。另外，两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
2、自我节制
进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食物，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食物，对抑制食欲会大有帮助。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。
3、果蔬最宜
富含纤维的食物容易使人产生饱腹感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200大卡。
4、善于饮水
水对控制食欲也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。
5、变换吃法
逐渐习惯用有利健康减肥的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1-2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感煎熬，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。
6、表里调整
要坚信饮食习惯改变后;自己的身材会变得更加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。