窈窕身段跑出来 每天晚上跑步减肥吗
2023-08-20
来源：我们爱旅游
想减肥的朋友们都想通过的一个简单有效又健康的方法来开展自己的减肥大计，那么跑步减肥是数一数二的好方法了，可是对于不少朋友来说，只有晚上才有时间去跑步，这样的话，如果坚持每天晚上都跑步会不会有减肥的效果呢？这就是小编今天要告诉大家的哦！
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的。
那么冬季跑步减肥要注意些什么呢？下面就是小编为大家整理的“冬季跑步原则”，要记牢了哦！
1.先做拉伸运动
2.跑完喝果汁
3.精挑跑步鞋
4.不要快速跑
5.跑30分钟以上