轻松减肥效果好
2023-08-20
来源：我们爱旅游
人都是爱美丽健康的，想要有好的身材，但是对于懒人来说，又不想流汗辛苦的做运动减肥，那么不运动怎么减肥呢？
为了防止发胖，在饮食中要做到：
1. 低脂饮食
导致体脂增加的三个主要原因是：摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄入碳水化合物。直接减少饮食的脂肪量。选择不含脂肪的蛋白质，如鸡蛋清、鱼、和高蛋白 粉。
2.吃早餐：一旦不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥.晚餐少吃：因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
3.吃饭慢些：减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感
4.少量多餐：少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。