男士科学减肥方法
2023-08-20
来源：我们爱旅游
春节过后，不少男人肯定会肥的，因为整天大吃大喝。小编教你男士科学减肥方法去油腻，速排毒，清体轻心，帮你狂甩赘肉。男士科学减肥方法，健康食谱摆脱脂肪。
健康食谱一：早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯，午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个，晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。
健康食谱二：早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗，午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗，晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
健康食谱三：早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯，午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤，晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
健康食谱能起到一定的减肥作用，减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对，所以呢， 毅力+决心+信心就一定能减肥成功！减肥需要天天跑步，多运动，坚持是最重要，不能放弃，保存乐观的心情。通过饮食来进行减肥需要有饮食节律和一段时间的坚持才可看其功效。