四个小动作让你身材更完美
2023-08-20
来源：我们爱旅游
秋季适合穿薄薄的针织衫，但是背上厚厚的一层肉让人非常烦恼。减肥又丰胸的方法不仅可以解决掉虎背熊腰的问题，还能让你将腋下的肉“移动”到胸部，达到丰胸的目的。那么怎样做才可以减肥又丰胸呢？四个小动作让你身材更完美。
背部赘肉产生的原因是将不左右肩胛骨会随着骨盘的动作而开合。当骨盘无法顺利关闭，肩胛骨的开合运动不顺畅，背部的血液就会迟滞，最后囤积脂肪。因此，瘦背部的赘肉，可以从矫正骨盘歪斜，活动肩胛骨开始。
下面介绍的背部消脂操，让你减肥又丰胸。
减肥丰胸动作一
1、俯卧在地上，双腿伸直，双手伸直放在身体两侧。面部触地，慢慢向上弯曲双脚，双手抓住双脚脚踝，双脚膝盖稍微打开，间距不可太大。
2、双手和双脚同时用力，双手拉紧双脚，双脚稍微抬起大腿部位，同时慢慢抬起胸部以上的部位。吸气，保持这个动作6秒，然后慢慢吐气，放下双手和双脚，恢复到开始姿势。重复练习10次。
减肥丰胸动作二
自然站立，挺直背部，双手向上伸直，从手臂跟比开始，双手向外侧和内侧各转动5次。然后弯曲肘部，放下双手，大臂和肩膀成一直线。以同样的方式向外和向内转动手臂。最后完全放下双手，再用同样的方式转动手臂。5次为一组，每天重复练习多次。
减肥丰胸动作三
提起右手手臂，使大臂和肩膀同高，用左手抓住大臂的肌肉，以拧的方式向外侧扭转手臂，转到不能动的位置，然后放手。再抓其它部位，每侧手重复拧转5次，然后换另一只手重复动作。
减肥丰胸动作四
1、四指并拢，大拇指张开，将手掌放在胸部的下方。吸气，让空气进入胸腔，腹部不需要膨胀，双手抬起胸部，扩展胸部。
2、吐气，将胸腔里的空气完全排出。放松双手，头部往下，眼睛向下看，内缩胸部，腹部放松，不需要向内凹。