5种散步减肥方式让你瘦身美丽起来
2023-08-20
来源：我们爱旅游
散步能减肥吗？散步是一种最简单的运动，而且是一个良好的生活习惯，特别是饭后散步，不仅能够助于消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿效果更好，下文小编为您介绍5中散步减肥方式让你瘦身美丽起来！
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30~60分钟，逐日 2~3次。适宜在风光秀丽的处所休闲。
2.快速步行法
每小时步行5~7公里，每次锤炼30~60分钟。步行时心率驾驭在每分钟120次以下，如此可振奋精力。
3.定量步行法
囊括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
4.摆臂散步法
散步时两臂有节拍地前后摆动，可增进肩带胸廓的勾当，适用于有呼吸系统疾病的人。
5.摩腹散步法
一边散步，一边推拿腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。