让你轻松瘦 4大实用减肥方法
2023-08-20
来源：我们爱旅游
对于很多女性来说，节食减肥太过痛苦，运动减肥又不愿意长期坚持，那么到底要如何减肥？4大实用减肥方法，让你轻松瘦。
1、全流质减肥法
这个减肥食谱非常简单，可吃的食物只有水、牛奶、鸡汤，但要记住脱脂牛奶或鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。用此方法可以清理肠胃，增强体质，时间以一周为限。
2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，最适合消除腰部赘肉。但此法毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应立即恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。
3、牛奶减肥法
建议早餐吃高蛋白质食品和奶制品，比如煎鸡蛋配约40克干奶酪(含300毫克钙)或一杯全天然脱脂酸奶(含400到450毫克钙);另一种选择是，一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶(含300毫克钙)。下午想吃零食的时候，来一杯酸奶或30到60克的奶酪(含300到400毫克钙)。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为全天的瘦身计划画个完美的句号。
4、咖啡瘦身法
咖啡中的咖啡 因， 具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中。饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。对不习惯喝咖啡者，可以加少量牛奶，但千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。