慢跑和快走哪个减肥 减肥方法大比拼
2023-08-20
来源：我们爱旅游
慢跑和快走，大家都会直觉认为慢跑比较吃力，感觉能消耗很多体力。而快走是很好的运动， 除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外， 只要稍加注意走路的方式。那么，慢跑和快走这两种方式哪一种更有利于减肥呢？且听小编为您介绍。
一般来说，快走和慢跑都被分类在有氧运动，但是若已经跑到气喘吁吁无法顺利说话的地步的话，就变成无氧运动了，所以还是快走比较容易燃烧脂肪。
最好是慢跑和快走相结合。快走一小时可以消耗大概500大卡左右的热量。重要的是坚持。一般配合好膳食。
但是如果一定要比较的话，快走的运动强度介于走路和快跑之间，在相同的时间内能消耗更多的热量，减脂减重，而且比平底跑步更锻炼背部、臀部和大腿肌肉。
每天累积快走5千步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2～3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。