长期跑步可以减肥吗
2023-08-20
来源：我们爱旅游
众所周知，跑步既能增加肌肉，又能减肥，但是如果长期坚持跑步的话会不会导致肌肉越来越结实，而失去了减肥的作用呢？于是，小编专门搜集了一些有关长期跑步能否减肥的资料来与大家一起分享，希望能帮助到疑惑的你哦！
跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积)。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。
减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗，从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。
因此，对于减肥的朋友来说，长期跑步是最有效的减肥方法了。
下面为了给大家提供坚持的动力，小编整理了跑步减肥的六大好处：
一、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。
二、跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。
三、跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。
四、跑步是减轻压力最好的方法。
五、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
六、跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。