跳舞减肥方法

现在随着夜生活的增加，很多的人都会跳舞，跳舞也象其它的运动一样，在运动的时候消耗掉一些热量，达到减肥的效果，再者说，跳舞是一个非常时尚的运动，很多人也有兴趣这么做，跳舞可以减肥吗？看看下面的介绍吧。

(1)跳舞可以减肥吗？不妨尝试下不拘一格的流行街舞

自去年开始，学习街舞的人似乎一下子就多起来了。这种舞蹈确切来说，应该是一种表达，各个动作都有其特定的健身效果，对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显。另外，如果有心理压力的年轻人，也可以通过跳街舞的方式来缓解压力，效果也是非常明显的。

跳舞装备：随意的服装就好。

适合人群：没有年龄上的限制。

锻炼部位：各部位的关节，调节心肺功能。

热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗484卡路里的热量。

(2)跳舞可以减肥吗？不妨尝试下含蓄高雅的形体芭蕾

在目前大多数健身馆里，芭蕾舞练习一般都是初、中级班。通过形体芭蕾的长期锻炼，能够使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。

跳舞装备：芭蕾舞裙、连裤袜、舞鞋。

适合人群：18岁40岁之间的人。

锻炼部位：腿、胸和颈部。

热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗385卡路里的热量。

(3)跳舞可以减肥吗？不妨尝试下激情奔放的拉丁舞

拉丁舞是一种激情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。

跳舞装备：不需要特殊装备，一般运动衣就可以。

适合人群：20岁50岁之间年龄段的人。

锻炼部位：小腹和腰可以得到锻炼，使臀部越来越灵活。

热量消耗：以体重50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗250卡路里的热量。