怎么跑步减肥不长肌肉
2023-08-20
来源：我们爱旅游
跑步减肥论坛有哪些？在一些跑步减肥论坛上，小编搜集了很多关于跑步减肥的信息，很多减肥人士有这样的疑问“跑步减肥了一段时间，没感觉到瘦下来，可怕的是小腿变得粗壮！”，那么怎么跑步减肥不长肌肉呢？
跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。其实这与跑步本身没什么关系，力量训练可能会这样，负重的的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。
怎么跑步减肥不长肌肉？
1、注意跑步姿势。
正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
2、跑步后进行放松练习。
伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
3、注意跑步时间和速度。